분류 전체보기19 맥주 끊은 지 한 달 몸의 변화 맥주를 끊는다고 했을 때 주변 반응은 두 가지였다. "진짜로?" 아니면 "얼마나 가겠어." 솔직히 나도 반신반의했다. 퇴근하고 치킨에 맥주 한 캔, 주말에 삼겹살에 맥주 두 캔. 이게 몇 년간 이어온 루틴이었으니까. 아이 초반 두 달 동안 하루도 빠짐없이 2캔씩 마시다가 통풍이 왔는데도 완전히 끊지 못했다. 통증이 가라앉으면 다시 손이 갔다. 그게 인간이다. 근데 두 번째 통풍이 오고 나서 선택지가 없었다. 그 불덩이 같은 통증을 다시 겪고 싶지 않다면 이번엔 진짜로 줄여야 했다. 완전히 끊는 건 현실적으로 못 하겠고, 한 달에 한 번만 허용하기로 타협했다. 그렇게 시작된 맥주 끊기 한 달. 극적인 변화를 기대했는데, 실제로 일어난 변화는 훨씬 조용하고 은근했다. 근데 그게 오히려 더 확실하고 오래갔다... 2026. 6. 25. 통풍 환자 절대 먹으면 안되는 음식 통풍 진단을 처음 받았을 때 의사가 말했다. "맥주 끊고, 내장류 드시지 마세요." 그게 전부였다. 뭘 먹으면 안 되는지 리스트를 받은 것도 아니고, 얼마나 엄격하게 지켜야 하는지 설명도 없었다. 그러다 보니 집에 와서 이것저것 찾아봤는데 정보가 너무 많고 제각각이라 뭘 믿어야 할지 몰랐다. 이 글은 내가 직접 통풍을 두 번 겪으면서 공부하고, 실제로 식단을 바꿔본 경험을 바탕으로 정리한 것이다. 의학적으로 100% 완벽한 가이드라인은 아니지만, 실생활에서 실제로 적용할 수 있는 현실적인 내용이다.통풍 환자 먹으면 안되는 음식 - 1순위는 단연 술술이 통풍에 나쁜 건 다들 알고 있다. 근데 정확히 왜 나쁜지 아는 사람은 의외로 적다. 술, 특히 알코올은 두 가지 방식으로 통풍을 악화시킨다. 첫 번째는 요.. 2026. 6. 25. 통풍 있어도 다이어트 운동 가능할까 통풍 진단을 받고 나서 가장 먼저 든 걱정이 있었다. "이제 운동은 못 하는 건가?" 살을 빼야 하는데 운동을 못 하면 어떻게 해야 하지? 발이 부어있는 상태에서 러닝을 했다가 통풍 발작이 더 심해지면 어쩌나. 이런 걱정들이 머릿속을 채웠다. 결론부터 말하면 통풍이 있어도 다이어트와 운동은 할 수 있다. 단, 방법이 중요하다. 무턱대고 달렸다가 오히려 통풍 발작을 유발할 수 있고, 반대로 아무것도 안 하면 살이 더 쪄서 요산 수치가 올라간다. 통풍 환자에게 운동은 독도 되고 약도 된다. 어떻게 하느냐에 따라 완전히 달라진다.통풍 있어도 운동 가능한 이유 - 살이 빠지면 요산도 내려간다통풍 환자에게 체중 감량은 선택이 아니라 필수다. 비만은 통풍 발생의 주요 원인 중 하나다. 연구에 따르면 체중이 5kg .. 2026. 6. 24. 맥주가 통풍을 불렀다 통풍은 바람만 스쳐도 아프다고 해서 통풍(痛風)이다. 이름부터가 무시무시한데, 실제로 어떤 건지는 직접 겪어보기 전까진 절대 모른다. 나는 2022년 가을에 처음 겪었다. 아들이 태어나고 두 달쯤 지났을 때였다. 아침에 눈을 떴는데 발이 이상했다. 퉁퉁 부어있고, 열이 났고, 건드리기만 해도 비명이 나올 것 같은 통증이었다. 그리고 3년 뒤인 2026년, 그 통증이 다시 찾아왔다. 이번엔 90kg을 찍고 나서였다. 통풍이 두 번이나 오고 나서야 나는 맥주와 제대로 결별했다. 한 번으론 부족했던 거다. 사람은 역시 두 번은 맞아야 정신을 차리나 보다.맥주가 통풍을 부른 이유 - 퓨린과 요산의 관계통풍이 왜 오는지 알려면 요산이라는 걸 먼저 알아야 한다. 우리 몸은 음식을 소화하면서 퓨린이라는 물질을 분해하.. 2026. 6. 24. 육아 후 망가진 직장인 몸 되돌리기 육아 후 망가진 몸을 되돌리는 게 이렇게 어려운 일인 줄은 정말 몰랐다. 아이가 태어나기 전까지만 해도 주말마다 등산하고 서핑하고 러닝하던 사람이었다. 운동을 그만둔 적도 없었고, 체력에 자신도 있었다. 근데 아들 하나 낳고 2년이 지나자 90kg이 됐고, 통풍이 왔고, 계단 세 층에 숨이 찼다. 도대체 왜 이렇게 빠르게 무너진 걸까. 그리고 어떻게 다시 되돌릴 수 있을까. 오늘은 내가 직접 겪으면서 알게 된 것들을 솔직하게 풀어보려 한다.육아 후 살찌는 이유 - 의지 문제가 아니다육아 후에 살이 찌는 건 의지가 약해서가 아니다. 구조적인 문제다. 신생아를 키우면 가장 먼저 무너지는 게 수면이다. 잠이 부족해지면 몸에서 이상한 일이 벌어진다. 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 줄어들고, 반대로 식욕을 자극.. 2026. 6. 24. 90kg 찍고 다이어트 결심한 날 현실 후기 사람은 쉽게 안 바뀐다. 통풍이 와서 발이 퉁퉁 부어도, 숨이 차도, 소화가 안 돼도 그냥 버티면서 산다. "에이 괜찮겠지"가 인간의 기본 설정값이다. 초등학교 3학년부터 고등학교 2학년까지 유도 선수로 뛰면서 체력 하나만큼은 누구한테도 안 뒤진다고 자부했던 내가, 아들 하나 낳고 나서 완전히 다른 사람이 됐다. 주변에서 건강의 대표주자로 불리던 내가 어떻게 이렇게까지 됐을까. 그런 내가 다이어트를 결심한 건 거창한 깨달음이 아니었다. 체중계 하나 때문이었다. 2026년 봄, 오랜만에 올라간 체중계가 90kg을 가리켰다. 그 순간 머릿속에 든 생각은 딱 하나였다. "아, 진짜 이러면 안 되겠다."90kg 다이어트 결심 - 체중계가 90kg을 찍던 그 순간사실 체중계를 안 올라간 지 꽤 됐었다. 무의식적으.. 2026. 6. 24. 이전 1 2 3 4 다음
