체중보다 먼저 변한 것들

다이어트하면서 체중보다 먼저 변한 것들이 있다. 사람들은 다이어트 결과를 체중계 숫자로만 본다. 몇 킬로 빠졌냐고 묻는다. 근데 살아보니 숫자보다 먼저 오는 변화들이 있었고, 그게 오히려 더 의미 있었다. 이 글은 90kg에서 시작해서 한 달 넘게 달리고 먹는 걸 바꾸면서 체중계 외에 실제로 달라진 것들을 기록한 거다. 거창하지 않다. 근데 이 작은 변화들이 쌓여서 계속하게 만들었다.

아침이 달라졌다

예전 아침은 무거웠다. 알람 소리에 겨우 눈 떠서 한참 누워있다가 억지로 일어나는 게 매일 아침이었다. 8시간 자도 피곤했다. 밤에 뭔가 먹고 잔 게 소화되는 중이었고, 늦게까지 폰 보다 잤으니 잠도 얕을 수밖에 없었다. 야식을 끊고 잠드는 시간을 조금 당기면서 달라지기 시작했다. 요즘은 알람 전에 눈이 떠지는 날이 생겼다. 몸이 무겁지 않다. 아침에 배가 고프다. 이게 당연한 것처럼 들리는데, 나한테는 오랜만에 느끼는 감각이었다. 몸이 밤에 제대로 쉬고 아침에 새로 시작되는 느낌. 하루를 시작하는 기분 자체가 달라졌다. 이 변화가 체중이 3kg 빠지는 것보다 먼저 왔다.

계단이 달라졌다

회사 계단을 오를 때 숨이 덜 차기 시작했다. 처음 러닝 시작할 때만 해도 5층 계단 오르면 숨이 헉 찼다. 올라가면서 속으로 "나 이렇게 됐나" 싶었다. 한 달 지나고 나서는 그냥 올라가진다. 대화하면서 올라갈 수 있게 됐다. 달리기를 꾸준히 하면 심폐 기능은 2~3주 차부터 올라오기 시작한다. 지방이 빠지는 속도보다 이쪽이 훨씬 빠르다. 그래서 체중계 숫자는 아직 별로 안 변한 것 같은데 몸은 이미 달라지고 있는 시기가 있다. 계단 오르다가 숨이 덜 차는 느낌이 오면, 그게 신호다. 잘 가고 있다는.

옷이 달라졌다

체중계 숫자보다 옷이 먼저 말해준다. 똑같은 바지를 입는데 허리가 살짝 헐렁해지는 순간이 온다. 벨트 구멍이 한 칸 당겨지는 순간이 온다. 그 타이밍이 체중계 숫자가 드라마틱하게 변하기 전이다. 지방이 빠지면서 몸의 부피가 달라지는데, 특히 배 쪽이 먼저 티가 난다. 앉았을 때 허리춤이 접히는 느낌이 줄어들고, 셔츠 단추 부분이 덜 당기고. 예전에 잘 안 입던 옷을 꺼냈는데 입혀지는 날이 온다. 그날의 기분은 체중계 숫자 1kg 빠졌을 때랑 비교가 안 된다. 옷장을 다시 들여다보게 되는 그 느낌, 다이어트하는 사람이라면 한 번쯤 경험하게 되는 순간이다.

기분이 달라졌다

러닝을 시작하고 나서 하루 전체 기분이 달라졌다. 뛰고 난 날은 다음 날 아침이 개운하다. 업무 중에 집중이 잘 되는 편이고, 사소한 것에 예민하게 반응하는 게 줄었다. 운동을 하면 기분을 좋게 만드는 호르몬이 나온다는 건 알고 있었는데, 직접 느끼는 건 다른 얘기였다. 뛰기 싫은 날 억지로 나가서 뛰고 돌아왔을 때 기분이 뛰기 전보다 훨씬 좋아진 걸 매번 경험했다. 그 경험이 쌓이면 힘들어도 결국 나가게 된다. 기분이 좋아진다는 걸 몸이 기억하고 있으니까. 이 변화도 체중계 숫자보다 훨씬 먼저, 훨씬 확실하게 왔다.

아들 앞에서 달라졌다

이건 예상 못 한 변화였다. 아들이랑 놀다 보면 예전엔 금방 지쳤다. 바닥에서 같이 뒹굴다가 일어나는 게 귀찮고, 조금만 뛰어도 숨이 찼다. 요즘은 아들이 뛰어다녀도 따라다닐 수 있다. 같이 공 차고 뛰어다녀도 내가 먼저 지치지 않는다. 아들이 "아빠 같이 달려"라고 하면 그냥 뛸 수 있다. 이게 체중계 숫자로는 안 보이는 변화다. 근데 나한테는 이게 제일 크게 느껴졌다. 살 빼는 게 목적이었는데, 결국 아이랑 더 잘 놀아줄 수 있는 아빠가 되고 싶었던 거였구나 싶은 순간이었다. 그 생각이 드니까 더 열심히 하게 됐다.

자신감이 달라졌다

이게 제일 크게 달라진 거다. 뭔가를 꾸준히 하고 있다는 사실 자체가 자신감을 만든다. 살이 얼마나 빠졌냐가 아니라, 어제도 뛰었고 오늘도 뛰었다는 사실. 그게 작은 것처럼 보이는데 하루하루 쌓이면 "나 요즘 제대로 살고 있네"라는 감각이 생긴다. 30대 중반에 애 낳고 몸이 망가진 이후로 오랫동안 없었던 감각이다. 거울 보는 게 싫지 않아지고, 괜찮아지고 있다는 느낌이 드는 것. 그게 체중 몇 킬로보다 훨씬 값어치 있는 변화였다. 다이어트를 계속하게 만드는 원동력이 결국 이거다. 숫자가 아니라 이 감각이 오면, 멈추기가 어려워진다.

 

21화부터는 멘탈편, 다이어트를 지속하게 만드는 심리적인 이야기들을 써볼 예정이다.

쫘니아빠 ver 2.0, Coming soon.