러닝다이어트3 다이어트 6주차 몸의 변화 총정리 다이어트 6주차, 몸의 변화를 정리해보려고 노트북을 열었는데 체중계 숫자부터 쓰려다가 그만뒀다. 90kg에서 시작해서 43일 만에 82.5kg. 숫자로만 보면 7.5kg이 전부다. 근데 솔직히 말하면 이 숫자가 지난 6주에서 제일 재미없는 부분이다. 진짜 달라진 건 저울 위가 아니라 저울에서 내려온 다음부터 나타났다. 계단을 오를 때, 새벽에 눈이 떠질 때, 러닝화 끈을 묶을 때. 오늘은 그 얘기를 해보려고 한다.다이어트 6주차, 몸의 변화는 체중계 밖에서 먼저 온다처음 3주는 저울이 인생의 전부였다. 아침에 눈 뜨자마자 화장실 다녀와서 옷 다 벗고 저울에 올라가는 게 하루의 첫 일과였는데, 소수점 한 자리에 그날 기분이 통째로 결정됐다. 300g 빠지면 출근길이 가벼웠고 200g 늘면 괜히 아침부터 말.. 2026. 7. 10. 러닝 페이스, 처음엔 천천히 달려도 된다 러닝 페이스 줄이는 법, 처음 달리기 시작하면 이게 제일 헷갈린다. 빨리 달려야 살이 빠질 것 같고, 천천히 달리면 왠지 운동이 안 되는 것 같은 느낌이 든다. 나도 처음엔 그랬다. 첫 러닝 5분 50초 페이스로 5km를 완주하고 나서, 다음번엔 더 빨리 달리려고 욕심을 냈다. 근데 그게 오히려 독이 된다는 걸 나중에야 알았다. 이 글은 페이스에 대해 아무것도 모르던 내가 직접 겪으면서 깨달은 것들을 정리한 거다.페이스가 뭔지부터 알아야 한다페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간이다. 5분 50초 페이스라고 하면 1km를 5분 50초에 달린다는 뜻이다. 처음 러닝 앱을 쓰면 이 숫자가 계속 눈에 들어온다. 근데 초보 때는 이 숫자에 너무 집착하면 안 된다. 빠른 페이스가 좋은 운동이라는 공식이 성립하지.. 2026. 6. 26. 내가 러닝을 선택한 이유, 그리고 달리기 시작한 첫 날 러닝 다이어트를 시작하기로 결심한 건 거창한 이유가 아니었다. 돈이 없었다. 헬스장 끊을 돈도 아깝고, 뭔가 장비가 필요한 운동은 시작도 전에 지갑부터 열어야 한다. 러닝은 신발 하나면 된다. 문 열고 나가면 된다. 그게 전부다. 근데 막상 나가려고 하니까 문제가 생겼다. 낮에는 일하고, 퇴근 후 저녁 먹고 나면 아들 씻기고 재우는 게 일이다. 결국 내가 뛸 수 있는 시간은 아들 재우고 난 다음, 밤 9시 이후였다. 그렇게 나의 밤 러닝이 시작됐다.왕년 얘기 잠깐만, 딱 한 번만사실 나는 달리기를 아주 모르는 사람은 아니다. 학창 시절에 운동 좀 했었다. 체력 하나는 자신 있었고, 군대 신교대에서 300명 훈련병 중 오래 달리기 1등도 해봤다. 근데 그게 20년 전 얘기다. 졸업하고, 취직하고, 결혼하고.. 2026. 6. 26. 이전 1 다음
