다이어트멘탈3 다이어트를 오래 이어가는 사람들의 공통점 다이어트를 오래 이어가는 사람들의 공통점이 뭔지 궁금했다. 주변을 보면 다이어트를 시작하는 사람은 많은데, 6개월 후에도 여전히 하고 있는 사람은 드물다. 작심삼일로 끝나는 사람, 한 달 하다가 포기하는 사람, 살 빠졌다가 다시 찌는 사람. 이게 의지력 차이냐고 하면 꼭 그렇지도 않다. 의지가 넘쳐 보이던 사람이 먼저 포기하는 경우도 많다. 나는 35일 넘게 이어오면서 오래 가는 사람과 포기하는 사람의 차이가 뭔지 조금씩 보이기 시작했다. 이 글은 그 관찰과 경험을 바탕으로 정리한 거다.완벽하게 하려는 마음을 내려놓는다다이어트를 오래 이어가는 사람들의 첫 번째 공통점은 완벽주의를 버렸다는 거다. 하루 식단이 흐트러져도 자책하지 않고, 운동 한 번 빠졌다고 다음 날을 망치지 않는다. "어차피 오늘 망했으니.. 2026. 7. 2. 다이어트 슬럼프가 왔을 때 버티는 법 다이어트 슬럼프 극복법을 찾고 있다면, 아마 지금 꽤 지쳐있을 거다. 열심히 하고 있는데 뭔가 힘이 빠지고, 예전처럼 의욕이 안 올라오고, 그냥 다 놓아버리고 싶다는 생각이 올라오는 그 시기. 나도 그 시기가 왔다. 시작한 지 한 달쯤 됐을 때였다. 처음의 열기가 식고, 체중계 숫자는 지지부진하고, 뛰러 나가기 싫은 날이 늘어나기 시작했다. 이게 의지력이 약해서가 아니라는 걸 나중에야 알았다. 슬럼프는 누구에게나 오는 거고, 중요한 건 그걸 어떻게 넘기느냐다. 이 글은 그 시기를 버텨낸 방법을 솔직하게 정리한 거다.슬럼프는 왜 오는 걸까다이어트를 시작하면 처음 2~3주는 신기하게 잘 된다. 의욕도 넘치고, 체중도 내려가고, 뭔가 되는 것 같은 느낌이 든다. 근데 그 이후부터가 문제다. 몸이 새로운 패턴에.. 2026. 6. 28. 다이어트 중 멘탈이 흔들리기 시작했다 다이어트 멘탈 관리, 이게 사실 식단이나 운동보다 더 어렵다. 처음 시작할 때는 의지가 넘친다. 체중계 숫자가 내려가면 기분이 좋고, 운동하고 나면 뿌듯하고. 근데 어느 순간 그 감각이 흐려지기 시작한다. 숫자가 안 내려가는 날이 생기고, 뛰기 싫은 날이 생기고, 그냥 다 놓아버리고 싶다는 생각이 올라온다. 나도 그랬다. 시작하고 나서 한 달쯤 지났을 때, 갑자기 이걸 왜 하고 있나 싶은 날이 왔다. 특별한 이유도 없었다. 그냥 지쳐있었다. 이 글은 그 시기를 어떻게 넘겼는지에 대한 솔직한 기록이다.멘탈이 흔들리는 건 의지 부족이 아니다다이어트 중에 멘탈이 흔들리는 건 당연한 거다. 의지가 약해서가 아니라 몸과 뇌가 변화에 저항하는 거다. 오랫동안 먹고 싶은 걸 먹고, 쉬고 싶을 때 쉬던 패턴을 바꾸는 .. 2026. 6. 28. 이전 1 다음
