야식끊는법1 야식 끊은 지 한 달 솔직후기 야식 끊겠다는 말, 나도 수십 번은 했다. 다이어트 시작한 날 밤에도 결심했다. "오늘부터 야식 없다." 근데 그 결심이 며칠이나 갔냐고? 솔직히 말하면 닷새였다. 닷새 만에 치킨 시켰다. 그리고 다시 결심하고, 또 무너지고. 이 패턴이 반복됐다. 그러다가 접근 방식 자체를 바꿨다. 참는 게 아니라 구조를 바꿨다. 그게 진짜 한 달 야식 끊기의 핵심이었다. 이 글은 그 한 달의 솔직한 기록이다.야식이 왜 이렇게 끊기 어려운가몸이 나쁜 게 아니다. 야식에는 과학적인 이유가 있다. 밤에 늦게 먹으면 포만감 호르몬인 렙틴이 최대 24시간 동안 떨어지고, 반대로 배고픔을 유발하는 그렐린이 올라간다. 쉽게 말하면, 야식을 한 번 먹으면 다음 날도 더 배고프다는 거다. 악순환의 구조다. 거기다 퇴근하고 지쳐서 집에.. 2026. 6. 25. 이전 1 다음
