무릎통증대처법1 러닝 중 무릎 아플 때 대처법 러닝 무릎 통증, 달리기 시작하고 나서 한 번쯤은 겪게 되는 관문이다. 처음엔 그냥 근육통이겠거니 했다. 달리다 보면 다 아프다고 하니까. 근데 어느 날부터 무릎 바깥쪽이 찌릿찌릿한 게 달리는 내내 신경이 쓰이기 시작했다. 멈춰야 하나, 그냥 달려야 하나. 그 판단이 어려웠다. 무릎 통증은 종류가 있고, 어디가 아프냐에 따라 대처가 달라진다는 걸 그때 처음 알았다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 러닝 중 무릎이 아프기 시작했을 때 어떻게 해야 하는지를 정리한 거다.무릎 통증이 오는 진짜 이유러닝 할 때 무릎에 실리는 하중은 체중의 2~3배다. 90kg이라면 달리는 순간 무릎에 180~270kg의 충격이 반복적으로 가해진다는 얘기다. 근육은 운동에 비교적 빠르게 적응하지만, 연골과 인대, 힘줄은 적응 속도가.. 2026. 6. 28. 이전 1 다음
